co na regeneracje

To tak jak napisała Blue - poprosimy o więcej danych (czyli naszą ankietę), bo na podstawie tego co napisałaś, to można wróżyć z fusów. Możesz mieć za dużo aktywności przy zbyt małych kaloriach, słabą regenerację, za mało snu, nadmiar stresu w pracy/na uczelni/w życiu osobistym. I to możesz skorygować sama, a my coś doradzić, jak napiszesz więcej [...]

Ozzy co przemawia za tym ze tak glute polubiles? Wlasne doswiadczenia czy poprostu trener kazal?;-) i jakie dawki? Glutaminę stosuję już przynajmniej rok, a może i dłużej. Aktualnie 3 tygodnie jej nie używam bo nie miałem kasy na suple, ale dzisiaj już składam zamówienie. Zdecydowanie odczuwam lepszą regenerację mięśniową, aktualnie wykonuję 6x60 [...]

[...] Wtedy to ma sens. Czystego hss znajdziesz lookajac moje eksperymenty lub czytajac post "DUDKA" sprzed tygodnia chyba. ps. Robiac tak jak chciales musialbys zrobic regeneracje po specjalizacyjna. Po grzbiecie musialbys dac grzbietowi,klacie odpoczac i bicowi. Po barkach musisz barkom, klacie... Slowem, za duzo bys nie pocwiczyl. Leppiej [...]

Trzymaj ciezar i nie obcinaj kalorii gwaltownie. Jedz wystarczajaca ilosc bialka (2-2.2g/kg), dbaj o wlasciwa regeneracje i ryzyko zgubienia miesni bedzie mniejsze. Mozesz sobie kreatyne wrzucic. Bialko z prochu mozesz tez wrzucic, jak nie dajesz rady dostarczyc go z jedzenia (w co dosyc watpie). Na tym etapie nie potrzebujesz nic wiecej. [...]

[...] High Kick - typowy przedtreningowy suplement dla fighterów. Daję pobudzenie, skupienie, nie daje pompy mięśniowej, bardziej produkt wydolnościowy. Crea Fight - produkt potreningowy, który wspomaga regeneracje i uzupełnia proteiny. Każdy z produktów jest inny. Musiałbyś sprecyzować jaki posiadasz cel, coś o sobie więcej napisać, wtedy pomożemy.

[...] na treningu doprowadziliśmy do jakiegoś nawet małego uszkodzenia to staw nie odbuduje się tak jak mniało to miejsce przed. Można to jedynie zaleczyć i najlepiej poprzez regeneracje a nie środki "cud" po czwarte tak jak pisałam więszość zmian zachodzi przez zaburzenia biomechaniki naszych kończyń, znacznych obciążeń, bezpośrednich [...]

To ja bym zrobił tak: PONIEDZIAŁEK - NOGI (przysiady, martwy ciąg, łydki itd...) ŚRODA - MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU (podciągania, wiosłowania do brzucha) PIĄTEK - KLATA+BARKI+RAMIONA (włącznie z tylnym aktonem barku i shrugsami) brzuch w zależności jak mocno chcesz go trenować A co tego FBW może źle go robiłeś. Może za dużo izolacji. FBW się robi [...]

Tak czy inaczej na samym SAA nic nie zrobisz. Kox daje tylko tyle, że przestawia organizm na stan anaboliczny i znacznie przyspiesza regenerację (w skrócie oczywiście), a końcowy wynik jest w największej mierze zależny od tego co i ile będziesz jadł w trakcie cyklu, czyli ok. 3-3,5g białka/kg m.c. i 4-7g weglowodanów/kg m.c. do tego najlepiej [...]

Ja tu wypowiem się z doświadczenia . W 3 tyg można zrobić dużo To nie siłownia. Jeżeli chodzi o Poprawienie wydolności na treningu i szybszą regeneracje To polecam . Termogenik Jeżeli masz delikatną nadwage co do swojej kategori lub jakiś No-booster Jeżeli wage masz na styki a delikatnie zatłuszczony jesteś . Przy dużej intensywności [...]

ZMA jest niesterydowym naturalnym suplementem zawierającym unikalną kombinację chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu i wit.B6. Cynk i magnez w znacznym stopniu wpływa na poziom testosteronu, a wit.B6. wzmaga przyswajanie w/w pierwiastków. ZMA to anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi poziom IGF-1 o [...]

Wrzuć tutaj ;-) To Twój temat ;-) Pytania itd wszystko tutaj. Warto zobaczyć całość, rotacja jest warta wprwadzenia, ale jeśli rzeczywiście będziesz 5 razy w tygodniu ćwiczyć to nie ma sensu. Ale...po co Ci aeroby na masie w dni nietreningowe? Skup się na siłowym. Wystarczy. Wrzuć te dwa dni regenerację ;-) TO jest bardzooo potrzebne.

[...] inverted row wasko podchwytem A reszta tak samo - ciezkie izolacje:) Tak to wyglada. Przysiady i MC, raz ze daja metabolicznego kopa to rowniez anabolicznego, w jednym jak i drugim cwiczeniu pracuje ok. 500 miesni. Wiec domyslam sie ze autorowi chodzilo o OKRES ANABOLICZNOSCI a nie regeneracje, bynajmniej pytanie bylo jasno i klarownie zadane.

OLIMP ZMA TM anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi poziom IGF-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mięśniowej -zwiększa wydatnie wytrzymałość [...]

Wypełnij proszę pełną ankietę, pozostałe podpunkty - też są istotne. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Taka ilość owsianych może spowodować zaburzenia układu pokarmowego, wymieniaj je np. z jaglanymi, czy ryżowymi. Kupa kalorii z gajnera...dla mnie to masakra. Możesz go stosować, jak już [...]

[...] mozesz wykonywac 1x maks 2x w tygodniu to jest dodatek i tak najwieksze przelozenie na liczbe wykonynych podciagniec i pompek bedzie mialo wykonywac podciagniec i pompek wiec na tym powinienes sie skupic no i uwazaj zeby sie nie zajechac treningami bo wtedy wytrzymalosc moze sie zmniejszyc zamiast zwiekszyc musisz zadbac o dobra regeneracje

ćwiczenie co drugi dzień jest bardzo wskazane gdyż mięsnie potrzebują 48 godzin na całkowitą regenerację. Ja na twoim miejscu nie zmienialbym dni treningowych. Ale jezeli tak bardzo chcesz to proponuje: dwa dni ćwiczeń i dwa dni przerwy, np. poniedziałek, wtorek, przerwa, piątek, sobota, przerwa, itd.

Mawashi Ci raczej nie odpowie, może spróbuj ACT? Dobry trening na utrzymanie mięśni czy regenerację A co do pompek, to porób trochę klasycznych a później dopiero przejdź na cięższe. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-06-06 21:05:28

BCAA nie da ci jakis zauwazalnych efektow.Co najwyzej odczujesz lepsza regeneracje. Dieta i trening dadza ci efekty tylko skup sie tylko na tych dwoch rzeczach skoro miska dopieta na ostatni guzik to musi isc!

2500 kcal dla ektomorfika nawet przy takiej wadze to ZA MAŁO! Radzę zapoznać się z postem ellisa o dietach masowych, a odżywki (typu właśnie choćby gainer) kupować tylko jeśli w diecie są ubytki. Link: http://www.sfd.pl/temat240536/ Masy na SW da się nabrać, tylko trzeba się zainteresować tym co się je, zadbać o regenerację, dobry trening siłowy i [...]

bcaa/eaa na lepsza regeneracje mozna wrzucic okolo treningowo. reszta to co napisales + beta alanina i gitarka